Я клятвенно себе обещаю делать каждый день вот это. Что бы в психушку не упекли, в саду. На море меня не поймут, да и каменистый пляж.
Книжку можно прочитать бесплатно на этом сайте
Осталось разобраться с питанием. Сегодня вычитала у artembrazgovsky "Если диета безопасна, но не комфортна, вы сорветесь. Если диета комфортна, но не безопасна, вы заболеете. Если она комфортна и безопасна, но не соответствует задачам, вы ничего не добьетесь. .
Дробное питание ведёт к скачкам инсулина, зажорам и РПП
ПГ не рекомендуется при проблемах с ЖКТ
ПП приводит к РПП и искусственным ограничениям рациона
На LCHF вас будут пугать холестеринами
Для IIFYM надо учить математику .
Не заморачивайтесь на деталях. Берите то, что комфортно. Надо - меняйте."
Буду думать
Journal information