ladariy (ladariy) wrote,
ladariy
ladariy

Упражнение с чайной ложечкой от второго подбородка

По просьбе bini2000 в продолжении темы tatykuz
Упражнение это я взяла тут http://yuzyogasikitabi.com/ У нее разработана целая система.


В этой системе большая часть упражнений выполняется на задержке дыхания после вдоха (кумбакхе.)
Примерная схема упражнений выглядит так:
Сделать выдох. Затем глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть.
Принять нужное в упражнении положение, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, оставляя руки и мышцы в той же позиции, затем медленно выдохнуть и расслабиться, тоже примерно на 5 секунд.
 Повторить упражнение.
Упражнение с ложечкой, которое я сильно полюбила.
Оно укрепляет мышцы щек, губ, подбородок, шею.
Сделать выдох. Глубоко вдохнуть через нос, Задержать дыхание на 5 секунд. Замедленно выдохнуть.
Зажать ложку между губами. Губы зажаты внутрь.
Сделать вдох. Поднять чайную ложечку вверх. Это делается нижней челюстью, Улыбнуться, подтянуть щеки вверх.
Замереть в этом положении на 2 секунды.
Выдохнуть медленно. Расслабить лицо на 2 секунды. Чайная ложечка все также удерживается закатанными губами.
Повторять минимум 20 раз.

Tags: йога, красота
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 15 comments